Volviendo a la Isla de Providencia

Quiero comentarles que hace algunos días estuve con mi esposo en la isla de Providencia por segunda vez. Es uno de nuestros lugares favoritos por eso cada vez que podemos volvemos a la isla.
La Isla de Providencia queda al norte de Colombia en el océano Atlántico, es una de las isla que hace parte del archipiélago de San Andrés y Providencia.  Fue declarada por la Unesco como reserva mundial de la biosfera Seaflower.

Fotografía Heiber Bustos

Para llegar a la isla de providencia toca tomar un avión hasta la isla de San Andrés, desde donde te encuentres así será el recorrido. por ejemplo desde Bogotá el trayecto dura 1 hora 45 minutos. Una vez llegas a la Isla de San Andrés se debe tomar otro avión mas pequeño hasta la isla de Providencia, el trayecto dura 25 minutos.
 Al llegar a la Isla se da uno cuenta de lo maravilloso que es esta reserva natural.
Providencia se caracteriza por playas vírgenes y solitarias  en donde se puede caminar, leer o simplemente tomar el sol. Existen pequeños hoteles y hostales atendidos por los lugareños que son personas amables y alegres. Ellos ofrecen unos menús deliciosos que van desde el pescado hasta el cangrejo.

Fotografía Adri Marti

Hotel Miss Mary. Fotografía Heiber Bustos

En providencia se pueden realizar muchas actividades, entre ellas :
1. Caminatas ecológicas o senderismo. La isla ofrece zonas selváticas humedas y secas en donde con un guia se pueden realizar caminatas en contacto con la naturaleza y la fauna.

2. Subir a la reserva forestal del Peak. A una altura de 360 metros sobre el nivel del mar, se puede obtener una visión de 360 grados de la isla. Arriba también se tiene  la oportunidad de descansar e hidratarse. Durante el trayecto se encontraran una variedad de plantas tropicales, fauna y arboles frutales como el mango que uno puede comer durante el recorrido.

Fotografia Adri Marti

El peak. Fotografía Adri Marti

3. Vuelta a la isla en moto o bicicleta. Para los amantes de este tipo de actividades resulta divertido ya que  se puede conocer toda la isla en 30 minutos y llegar al Town que es donde se encuentra la alcaldía, pequeños supermercados, restuarantes, droguerías y todo lo que la población necesita. También en el Town está el puente de los enamorados que es muy famoso.

Vuelta a la isla en moto. Fotografía Adri Marti

4. Caminar por el Puente de los Enamorados. Este es uno de los atractivos  turísiticos mas representativos que conecta la isla de providencia con Santa catalina. Tiene una longitud de 120 metros de longitud y se puede  recorrer a pie.

Puente de los enamorados. Fotografía Adri Marti

Puente de los enamorados. Fotografía Heiber Bustos

5. El buceo con buzos certificados es otra experiencia imperdible en la isla de Providencia. La diversidad de vida marina en los lechos marinos y arrecifes es variada y muy rica. Así que para los amantes del buceo es una buen opción.

Fotografía Heiber Bustos

Fotografía Heiber Bustos

6 Otra reserva ecológica es Cayo Cangrejo. queda a un kilómetro aproximadamente de la isla Providencia. Es una reserva marítima  en donde se puede realizar snorkeling y observar tortugas y peces de diferentes colores y especies. Este lugar es simplemente mágico y maravillo. Se puede llegar a Cayo Cangrejo a través de una lancha o en cayak.

Fotografía Snapshot Adri Marti

Cayo Cangrejo. Fotografía Heiber Bustos

7. Visita al parque  nacional MC Bean Lagoon. En cayak se puede realizar este recorrido. este parque es una reserva natural  de 1300 hectáreas y fue declarado parque natural nacional en 1996. Su porción terrestre se compone de una pequeña colina aislada conocida como Iron wood hill y desde donde se desarrolla el manglar Mc bean. En mangar permite adentrarse a una laguna donde se respira mucho silencio y tranquilidad.

Fotografia Snapshot

GALERIA DE FOTOS

Fotografía Heiber Bustos

Fotografía Adri Marti

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Fotografía Adri Marti

Fotografía Heiber Bustos

Pescadores lugareños. Fotografía Heiber Bustos

Atardecer. Fotografía Heiber Bustos

Foto Heiber Bustos

Foto Heiber Bustos

Lugareño. Foto Heiber Bustos

Vista desde cayo cangrejo. Foto Heiber Bustos

Providencia es una isla encantadora que vale la pena visitar, obviamente con turismo responsable, cuidando las reservas, la fauna y los arrecifes coralinos.

Quedarás encantado.

Para ver el video de viajando a Providencia has click en el siguiente link:

Bisous

Adri Marti

Conociendo Santa Fe de Antioquia

A dos horas en bus de Medellín (Colombia) se encuentra Santa Fé de Antioquia, un pueblo colonial localizado al occidente del departamento caracterizado por su historia y bellas calles de adoquines. Santa Fe de Antioquia fue la capital del departamento de Antioquia hasta 1826.

Este lugar fue casa del patriota Juan del Corral por los días de la independencia de la Provincia de Antioquia de la Nueva Granada, por ello la riqueza histórica que esconde dentro de casas y museos que datan de los siglos XVI y XVII es sorprendente.

La visita a Santa Fe de Antioquia comienza desde la ciudad de Medellín desde donde se toma un bus en la terminal de transporte que cuesta aproximadamente $10000 pesos colombianos un trayecto.

Hotel Mariscal Robledo

El centro histórico del pueblo, es simplemente hermoso, lleno de cultura e historias de rebeliones e independencia. Las calles, de casas blancas coloniales y pisos empedrados son la fotografía nostálgica de una época pasada. El centro histórico fue declarado Monumento Nacional de Colombia en 1959.Todo en Santa Fe tiene una historia que contar. También se podrá encontrar confortables hoteles coloniales como el hotel  Mariscal Robledo, cafés acogedores y restaurantes donde los productos de pesca del rio Cauca son los protagonistas.

Lugares Para Visitar

La Plaza Principal

Plaza principal centro histórico Santa Fe de Antioquia

Catedral Basílica de la Inmaculada Concepción

Rodeada de edificios coloniales de dos pisos, una bella fuente, algunos restaurantes y bancos, la plaza contiene la Catedral Basílica de la Inmaculada Concepción, construida entre 1799 y 1837, levantándose imponente en el lugar. El estilo de la catedral es neoclásico barroco. 

Museo Juan del Corral

Museo Juan del Corral

Bandera de Colombia. Guerra de los mil días

Localizado en la calle de la Amargura, cuenta con mas de 400 piezas históricas, entre estas documentos, obras de arte, pinturas, piezas e inmobiliario que data de los siglos XVI y XVII. La entrada al museo cuesta simplemente un aporte voluntario.

Museo de Arte Religioso Francisco Cristobal Toro

Museo de Arte Religioso

Museo de Arte Religioso

Santa Fé posee una semana santa de mas de 300 años, siendo las mas antigua del departamento de Antioquia. Durante esta celebración, se llevan a cabo procesiones y ritos tradicionales, en los cuales se usan imágenes del siglo XVII que son guardadas y restauradas durante los demás días del año en el museo Francisco Cristobal Toro, en cuyo lugar se exhiben . Santa Fe de Antioquia también fue hogar de la hermana Laura entre 1927 y 1938.



La iglesia de Santa Bárbara

Iglesia Santa Bárbara

Iglesia Santa Bárbara

Construida en 1728, es la mas antigua del municipio.Con estilo barroco, fue denominada por el poeta Julio Vives " la abuela de las iglesias de la Provincia de Antioquia".

El puente del Occidente

Que comunica a los municipios de Olaya y Santa fe de Antioquia, en su momento fué considerado  como el puente colgante mas largo del subcontinente. Construido entre 1887 y 1895, hoy se conserva aún.

Santa Fe de Antioquia es un lugar para los amantes de la historia, el arte colonial y romanticismo. En general, Colombia tiene lugares sorprendentes para conocer.

Anímate a visitar Santa Fe de Antioquia. No te arrepentirás.

Adri Marti

Fotografía: Heiber Bustos

HTM(Hazlo Tu Mismo) Llaveros de pompones

Hola Muchachos!

Hoy traigo una propuesta de llaveros de pompones, coloridos y fáciles de hacer. Con ellos se pueden  adornar el equipaje de mano o el bolso cuando se viaja. Son fáciles de hacer y los materiales fáciles de conseguir.

Materiales:

Lana de diferentes colores
Molde para pompones
Tijeras
Broche para llaveros
Alambre dulce dorado
Mechero

Procedimiento:


1. Tomar un par de moldes de pompón y enrollar la lana.

2. Una vez estén listos las dos piezas de moldes, unirlas por la zona de acople y proceder a cortar la lana entre los espacios del molde.



 

3. Tomar un pedazo de lana y amarrar el pompón entre la ranura de los moldes.

4. Se procede a tejer los colgantes de los pompones. Para ello se hace una oreja en uno de los extremos del colgante y se teje el hilo con los dedos hasta que se halla tejido unos 15 cms.

5. Se amarran los pompones a un cierre de llavero tipo pico de loro y se queman los extremos de hilo sobrantes con un mechero y con cuidado.

6. Se enrrolla un pedazo de alambre dulce sobre el sitio donde se amarraron los pompones y parte de los colgantes.

7. Y así quedan listos los llaveros.

Para consultar mas detalladamente la elaboración del llavero de pompones, haz click en el siguiente video:

Click aquí

Bisous

Adri Marti
MD

Fotografía y video: Adri Marti
Música: filmona y melodyloops en el siguiente link:

https://es.melodyloops.com/music/free/

Acerca del cáncer gastrointestinal y la relación con la dieta y los hábitos

El cáncer de origen gastrointestinal es la tercera causa de muerte en Colombia y la segunda en el mundo, después de la enfermedad cardiovascular.1

Emitir un juicio definitivo con respecto a la relación de la dieta y el tipo de alimentos como factores causantes del cáncer gastrointestinal es complejo ya que existen factores diferentes a la dieta que pueden aumentar o disminuir la susceptibilidad de un individuo a desarrollar la enfermedad como son la edad, los hábitos  y  las condiciones de vida. Pero algo evidente es que la enfermedad no se desarrollará si la persona no ha sido expuesta al factor de riesgo. La ciencia médica ha ido avanzando a pasos gigantescos pero  hablar de un factor de riesgo causal absoluto para el cáncer gastrointestinal resulta casi imposible.Sin embargo numerosos estudios científicos han permitido establecer una asociación entre el consumo de algunos alimentos y los tumores gástricos e intestinales. A continuación se mencionan los mas importantes:

1.  En países desarrollados  el consumo de tabaco se ha asociado a cánceres de la cavidad oral hasta en un 75%, al igual que el sobrepeso y la obesidad.1

2. En países en desarrollo los tumores de esófago, hígado y estómago se han relacionado con baja ingesta de micronutrientes como vitamina B12, folatos, vitamina C y zinc.

3. Hay una importante evidencia  de mayor riesgo de contraer cáncer gástrico con la ingesta de alimentos salados y carnes curadas (embutidos) ya que son ricas en nitrosaminas que se han identificado como cancerígenas. En contraparte el riesgo disminuye con la ingesta de frutas, vegetales y vitamina C por el alto contenido de betacarotenos en estos alimentos. Es decir resulta beneficioso para la salud, la alta  ingesta de frutas y verduras en la dieta.

4.Diferentes estudios ha sugerido  mayor riesgo de desarrollar tumores colorectales con el consumo de carnes rojas preservadas.

5. Lo que respecta a los tumores hepáticos, el mayor riesgo está relacionado con la infección con el virus de hepatitis B y en menor con hepatitis C. Por supuesto, el consumo excesivo de alcohol puede desencadenar cirrosis hepática.

6. El sobrepeso y la obesidad se ha asociado al cáncer pancreático en diferentes estudios médicos.

7. Hay evidencia en estudios científicos observacionales que demuestran asociación entre irritantes de la mucosa como la sal, las especias, bebidas y alimentos calientes con los cánceres gastrointestinales.

8. En cuanto a la ingesta de frutas, verduras  y granos integrales, parecen tener un efecto preventivo  en el cáncer escamocelular de esófago.

Entonces podemos resumir  las siguientes recomendaciones para la prevención de los cánceres gastrointestinales :

1. Siempre mantener el peso ideal ya que el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo.

2. Realizar actividad física regular no solo ayuda en la prevención de estos tumores sino disminuye el riesgo cardiovascular.

3. Evitar el consumo excesivo de alcohol.

4. Evitar el consumo de alimentos salados o carnes rojas procesadas.

5. La dieta debe incluir por lo menos 400 gr por día de frutas, vegetales sin almidón y cereales integrales al día.

6. Evitar consumir alimentos muy calientes.

Todas estas medidas pueden disminuir el riesgo de presentación, sin embargo hay que resaltar que existen factores propios de la persona, herencia y formas de vida que pueden influir de manera negativa para el desarrollo de la enfermedad. Lo mas importante es llevar un estilo de vida saludable y realizarse chequeos médicos periódicos.

Importante: Los chequeos médicos preventivos deben realizarse periódicamente. En caso de síntomas consulte a su médico tratante.

Bisous

Adri Marti

Médico

Fotografía: www.pexel.com

Bibliografía:

-RODRIGO,L y RIESTRA, S. Dieta y cáncer de colon. En: Revista Española de Enfermedades Digestivas. Vol. 99. No. 3 (fall 2007); p. 183-189.

-1.PARAMO HERNANDEZ, David, et al. Dieta, nutrición y cáncer gastrointestinal. En: Revista Colombiana de Gastroenterología.. Vol.20. No. 3 (fall 2005); p. 26-32.

- JOHNSON, Ian. Understanding the association between diet and nutrition in upper gastrointestinal cancer. En: Expert Review of Gastroenterology and Hepatólogy. Vol. 9. No. 11 (fall 2015), p. 1347-1349.

HTM (Hazlo Tu Mismo): Joyitas para regalar a mamá hechas por ti mismo

Muchos dicen que el día de las madres son todos los días y aunque es cierto, hay un día muy especial que hemos asignado para celebrarlo. Ya casi está cerca, así que en esta entrada se propondrán dos joyitas fáciles de hacer para regalarle a mamá. Se trata de una pulsera de chaquiras con un dije que dice " te amo mamá" y una pulsera con hilo rojo, muy delicada.

Materiales

Hilo rojo
Dije con dos orificios
2 dijes de una solo orificio de la forma que gusten, uno de ellos que diga algo alucivo a la mamá
Escalachines
Tapanudos
Chaquiras color rosado
1 borla color verde
1 borla color rosado
Hilo nylon
1 cierre
2 argollas
1 balín dorado
1 chaquira de ojito
2 terminaciones con orificio
Tijeras
Mechero
Pinzas se bisutería

Método

Pulsera de Chaquiras
1. En un extremo del hilo nylon colocar un escalachin y aplastar con la pinza de bisuteria hasta que no se resbale. Colocar sobre este un tapanudo y sujetar con una argolla.
2. Cortar el hilo, hasta el largo que queremos la pulsera. Comenzar a insertar las chaquiras rosadas e ir intercalando con el dije " te amo mamá", la borla verde, el balín dorado, la chaquira de ojito, el dije restante y la borla rosada.
3. Al final colocar otro escalachín, otro tapanudo sujeto con una argolla y el cierre ayudado de la pinza de bisutería.

Pulsera de hilo.
1. Cortar dos pedazos de hilo de 20 cms cada uno
2. Anudar un hilo en un orificio del dije de dos orificios y el otro hilo en el otro oficio.
3. Hacer un nudo en cada extremo para asegurar que las terminaciones queden fijas.
4.Introducir una terminación en cada extremo y hacer un nudo para asegurarla.
5. Para cerra la pulsera, hacer un nudo corredizo.
6. Quemar el hilo sobrante con un mechero.

Voilà!

Mamá quedará feliz!

Te invito a ver el siguiente video tutorial con los pasos:

https://youtu.be/hIdeKm7UF_E

Adri Marti
MD


Fotografía y Video: Adri Marti

Isla Barú: retrato entre risas y llanto.

Hola a tod@s

Hacía 21 años que no volvía a isla Barú. Por ese entonces era una joven universitaria que vivía en un pueblo del Caribe con mis padres y hermanas. Solíamos ir a acampar a isla Barú por dos o tres días con un grupo de amigos, vecinos y conocidos. Haber descubierto este soñado lugar a las orillas del mar Caribe, con las playas vírgenes y el mar trasparente como el cristal, era fantástico. Aún recuerdo mi primera visita a Playa Blanca ( es el nombre de este hermoso lugar); solíamos contratar un bus que salía de Baranoa muy temprano en la mañana, llegaba a Cartagena y luego buscábamos la ruta hacia Pasacaballos, un pueblo pequeño a orillas del Canal del Dique, desde donde debíamos desembarcar, para poder cruzar el canal en un ferry. Luego subíamos nuevamente al bus, y atravesábamos una pequeña comunidad afrodescendiente: Santa Ana. Antes de aproximarnos en el bus, ya se lograba divisar a lo lejos, algunos niños de esta comunidad, descalzos corriendo hacia la vía para presentar un acto. Un acto que solo un inocente puede representar, un inocente de menos de 5 años, que sufre de hambre, pobreza y abandono. Todos estos niños bailaban a la orilla de la vía, sin música ni tambores, pero con una cadencia propia de sus orígenes caribeño y africano que corre por la sangre y que se hace notar. Y todo esto para que le regaláramos comida, ropa y todas las provisiones que comprábamos con tiempo de antelación a nuestra llegada a la playa. Aún mi mente recuerda, sus pequeños cuerpos contorneándose al son de una música de olvido. Sus manos, sus rostros y sus pequeños ojos, enseñándonos algo a todos los del bus: que las injusticias están por doquier y pueden mostrase en el rostro mas inocente. Aún y en mis recuerdos, me observo inmóvil, muda, intentando contener el llanto.

Mas tarde, en playa Blanca, levantábamos el campamento, nos bañábamos en el mar, disfrutábamos de chistes alrededor de una fogata, comíamos la comida preparada por los lugareños y reíamos a causa de la levedad que muchas veces nos invade, como mecanismo de supervivencia por la impotencia y frustración ante las injusticias sociales.

Pasaron 21 años de mi regreso a playa Blanca. Volví con el que es hoy mi esposo. Quería mostrarle ese hermoso lugar a orillas del Caribe, lleno de palmeras, arena blanca y agua cristalina. También deseaba tomar algunas fotos. La experiencia esta vez fue completamente diferente.

A nuestro paso por Santa Ana, el panorama había cambiado. La vía polvorienta, atestada de niños danzantes quedó en el pasado. El lugar ahora era un pueblo en donde la miseria ya no danzaba mas. Por lo menos, esa fue la primera impresión esta vez. Estructuralmente todo era diferente. La carretera, las casas, el comercio y el ambiente.

Cerca de la playa, nos recibieron varios jóvenes lugareños, ofreciéndonos los servicios de alimentación y turismo, casi que de manera acosadora. Les miraba los rostros, como tratando de encontrar algún recuerdo, tal vez estos jóvenes fueron esos niños de pies polvorientos. Luego mi esposo y yo notamos que habíamos olvidado empacar una toalla  por lo que decidimos comprar una que nos costó un dineral. Bajamos a la playa de la loma donde se encontraba el parqueadero. Un camino de locales de ventas fueron la calle de honor para entrar al lugar. La playa estaba atestada de carpas, restaurantes y gente. Casi no podíamos caminar, y no lograba ver el mar. Uno de los lugareños nos llevó a un sitio donde podíamos pedir el almuerzo y arrendar una carpa. Debo confesar que sentí un enojo muy grande cuando nos dijeron el precio de ambas cosas. Nos pareció descabellado. Luego pasó un sujeto ofreciendo unas ostras; se acercó a nosotros con el pretexto que mi esposo parecía extranjero. No sé de donde habría sacado tal conclusión, ya que mi esposo tiene marcada en la cara la palabra soy cachaco y colombiano.

- Prueben las otras!- dijo el vendedor.

Mi esposo casi con desconfianza aceptó una. Entonces el vendedor comenzó a destapar, una tras otras, varias ostras y mi esposo a recibirle; yo probé una, reconociendo que estaban deliciosas. Nos comimos unas 10 o 15 ostras entre los dos, luego pedimos el preció. Casi nos fuimos de para atrás cuando el sujeto nos dió el valor que debíamos pagarle. Intentamos con enojo, negociar un valor menos alto, pero notamos su inconformidad. Finalmente, entre malas caras y molestia pagamos la mitad del precio inicial. Pasó otro sujeto vendiendo coco loco pero el valor de la bebida me ahuyentó. Después de eso, decidimos marcharnos del lugar, ofendidos y frustrados. Nuestra visita a la isla fue de dos horas infructuosas. Decidimos volver a Cartagena y quedarnos el resto de la tarde en el centro histórico.

De regreso, los dos estábamos pensativos. Mis pensamientos pasaban de un lado a otro, entre recuerdos de niños de ojitos tristes y pies danzantes y  las ostras caribeñas mas caras del mundo. Entre el dolor de la pobreza y las ventajas del trabajo independiente.

Deseaba con todas mis fuerzas, que todos esos negociantes, antiguos pies danzantes, fueran los dueños del servicio que ellos mismos estaban ofreciendo. Deseaba que pudieran organizarse mejor, ofreciendo un servicio mas ameno al turista, menos agresivo y con precios justos. Deseaba que pudiesen conocer mas de las estrategias de negocios en los mercados turísticos. Pensaba en un sin fin de ideas occidentales progresistas que a lo mejor ya conocían pero que habían ignorado. 

Le dije a mi esposo que no volvería pero agradecí no haber encontrado la misma miseria retratada en los niños danzantes de ojitos tristes. Y pensé que tal vez el actuar de estos lugareños en cuanto a los negocios sea algo cultural o tal vez no. Tal vez sea el vestigio del sufrimiento de tiempos pasados y aquello que les hemos arrancado a través de los siglos y que aún les debemos. 

Playa Blanca (Isla Barú) ya no es la misma, todo ha cambiado, así como todo en este mundo cambia. Y no será la misma en 20 años más, porque estamos en constante evolución, porque cambian las costumbres, el pensamiento y la vida misma. Tal vez no vuelva, no lo sé, o tal vez sí.

Adri Martínez.

Fotografía: H Bustos