10 tips para mantener una buena salud oral!

Hola Chicos!

Mantener una adecuada salud oral, realmente mejora y mantiene una buena calidad de vida ya que gracias a unas encías, lengua y dientes saludables se puede masticar y disfrutar los alimentos e iniciar el proceso nutricional indispensable para la vida. Es justo en la cavidad oral donde ocurre el primer paso del proceso digestivo y si todas las estructuras alojadas en la boca se encuentran  en buen estado, entonces el alimento pasará fácilmente al resto de los órganos digestivos para la absorción de los nutrientes. Ingerir, masticar y tragar los alimentos no solo es un proceso fisiológico sino también placentero. Degustar una comida saludable y deliciosa genera producción de hormonas  corporales que simulan un estado parecido a la felicidad. 

Alimentarse también tiene un componente social muy fuerte. El hombre come porque necesita nutrientes para todas las funciones vitales corporales pero también utiliza el momento de la alimentación para compartir e interactuar con otros seres humanos.  A través de la historia, cuando los primeros hombres ya cazaban en manada, alimentarse ya se comenzaba a incorporar a lo colectivo. Incluso, el arte culinario es resultado de toda esa evolución histórica.

Una buena salud oral, permite que se esté bien, física, mental y socialmente. Si no se tiene salud oral, se corre el riesgo de enfermar de caries o de enfermedad periodontal y esto a su vez desmejorar la forma de vivir. Si se agrava el problema, se perderán progresivamente los dientes, que impedirá el proceso adecuado de masticación.

Actualmente las caries y la enfermedad periodontal siguen siendo un problema de salud pública, según datos arrojados por la OMS, llegando a afectar mas del 95% de la población.1 Las caries son el resultado del daño ocasionado por los ácidos producidos por la bacterias sobre las estructuras del diente, principalmente el esmalte y la dentina.Esta capa de bacterias que cubre los dientes, es llamada placa bacteriana, la cual se aprovecha de los restos alimentarios alojados en las boca para generar tales ácidos.

La enfermedad periodontal, en cambio también daña las estructuras dentarias. Esta se trata de una inflamación crónica de las estructuras que alojan y sostienen el diente, ocasionando debilitamiento del ligamento que lo sostiene. Tanto la caries como la enfermedad periodontal, causan dolor, mal aliento, pérdida dental y complicaciones mas graves como infecciones y abscesos.

Por ello es tan importante mantener una adecuada higiene oral como mecanismo preventivo.

El cepillado de dientes mínimo 2 veces al día y consumir una alimentación rica en frutas y verduras frescas, ayuda a prevenir el desarrollo de estas dos enfermedades.

A continuación se enumeran 10  tips para mantener una buena salud oral:

1. Cepillar los dientes mínimo 2 veces al día. Se recomienda un cepillo de cabeza mediana que quepa en la cavidad oral y con cerdas de dureza media. Si hay sensibilidad o sangrado de las encías, se recomienda cerdas suaves. El tiempo de cepillado recomendado es de 3 minutos.

2. Usar crema dental con fluor. El fluoruro dental previene la aparición de caries.

3 Usar hilo dental después de cada comida ayuda a eliminar la placa bacteriana y restos de alimentos adheridos a la superficie de los dientes. Se recomienda 40 cm para usar un segmento limpio en cada espacio interdental.

4. Evitar fumar cigarrillo y masticar tabaco. Las sustancias que contienen, no solo manchan los dientes sino que los destruye poco a poco.

5. Evitar el consumo de bebidas carbonatadass como colas. 

6. Recibir tratamiento médico para el reflujo gastro esofágico, ya que los jugos gástricos tienen un efecto erosivo en los dientes.

7. Se prefiere el consumo de alimentos ricos en azucares simples no refinados como frutas y verduras frescas. La ingesta de azucares refinados como los presentes en las golosinas, jarabe de maple y melaza, se asocia a la aparición de caries.

8. El uso de enjuague bucal, puede mejorar la salud oral pero se recomienda hacerlo bajo prescripción de un odontólogo ya que algunos productos pueden ser erosivos y manchar los dientes.

9.  Consultar al odontólogo periódicamente para revisar el estado de los dientes, encías y lengua. Aunque la prevención de las caries y la enfermedad periodontal es crucial, la detección precoz es también importante.

10. Estar alerta y consultar al odontólogo ante cualquier síntoma como: sangrado de encías, dolor  de muelas, mal aliento, dolor e inflamación de las encías, dientes flojos y coloración anormal de los dientes.

Tener una adecuada salud oral, es quererse a si mismo y estarchevere.

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Adri Marti

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Referencia Bibliográfica

-PITA FERNANDEZ, Salvador, et al. Relevancia clínica del cepillado dental y su relación con la caries. En : Revista de Atención Primaria, Elsevier. Vol.24. No.7. (fall. 2010); p. 372-379.

- SCULLY, Crispian, et al. Cuidados orales para personas con hemofilia o con una tendencia hemorrágica hereditaria. En: Federación Mundial de  Hemofilia. No. 27. (fall. 2008); p. 1-13.

-1. PINEDA GONZÁLEZ, Claudia.  Conocimientos y prácticas de salud bucal en escolares de 8-15 años de edad, de la escuela Laguna de Santa Clara en la comunidad Las Torres, Esteli- Nicaragua, Primer semestre de 2011.Universidad Nacional Autónoma de Nicaragua.Centro de Investigaciones y Estudios de la Salud. 2010-2012, p.1-59.