Mejora la ansiedad con ejercicios simples de respiración

Hola a Tod@s

Me atrevería a decir que la ansiedad es un problema de salud pública. Pero mas que un mal médico que vale la pena incluir en las cifras y números dentro de las organizaciones de salud, para fines estadísticos y alarmistas; es importante identificar a la ansiedad como la causa de muchas enfermedades somatizadas. 

Cristo, ya había identificado a la ansiedad como un mal poderoso del que es necesario que los hombres nos desprendamos, si realmente queremos ser felices ." Así que no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal", había dicho en Mateo 6.25-35.  Realmente está en lo cierto. Es importante vivir cada momento en  el ahora, para poder deshacernos de todos esos pensamientos acerca del futuro y del pasado que nos llenan de ansiedad y temor. La clave de nuestra felicidad está en vivir en el ahora.

Es muy fácil decirlo, verdad ?.  Eliminar la ansiedad, sigue siendo un reto para el hombre. Cuando se transita un camino espiritual, la ansiedad se siente mas alejada, pero es un mal que asecha casi que implacablemente.

Una manera de controlar la ansiedad es a través de la oración o la meditación. También existen ejercicios fáciles de respiración para poder conectarte con tu centro y el Dios creador de todo cuanto existe.

Hoy, quiero hacer alusión a los ejercicios de respiración para lograr controlar la ansiedad, los propuestos por el Hatha Yoga en su disciplina Pranayama. 

Se mencionarán en esta oportunidad un tipo de respiración para comenzar y poner en práctica de tal forma que se pueda desarrollar el hábito.
Es importante  respirar por la nariz, no tener el estómago lleno y vestir indumentaria cómoda.

• Inspirar lentamente, relajando los músculos del abdomen. Retener el aire durante cinco segundos. Luego expulsar el aire fuera de los pulmones y retener cinco segundos con los pulmones vacíos. Repetir varias veces.

Poner en práctica estos  ejercicios de respiración serán el comienzo de un hábito saludable para poder controlar los síntomas de la ansiedad.

Bisous

Adri Marti

Referencia Bibliográfica

 HURTADO, Silvia. Yoga. La búsqueda del equilibrio.Editorial Paranamericana. 2005.p.30-34.

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